كيف تمنحك نصف ساعة قراءة نوما أعمق؟

تلعب القراءة قبل النوم دورا فعالا في تهدئة العقل وتنظيم الساعة البيولوجية، والحد من التوتر وضجيج الأفكار، وهذا يحسن جودة النوم ويجعله أعمق وأكثر انتظاما، خاصة عند الاستعاضة عنها بالشاشات.