ما كمية البروتين التي تحتاجها حقا؟

تناول كمية كافية من البروتين ضروري للوقاية من سوء التغذية، غير أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، بما في ذلك حصوات الكلى والسرطان، فما الكمية المناسبة من البروتين التي يحتاجها الجسم؟