ادعم عظامك لتدعمك.. 6 أطعمة مدهشة في تقوية العظام

يشكّل الكالسيوم نحو 98% من مكونات العظام، وهو عنصر أساسي لصحة الجسم، إذ يسهم في تقوية العظام وتنظيم عمل القلب. لكن نقصه اليومي يدفع الجسم إلى سحب الكالسيوم من العظام، مما يؤدي تدريجيا إلى هشاشتها..