الخبز والمعكرونة والبطاطس ترفع مستوى السكر في الدم

يظن البعض أن الحلويات والمشروبات الغازية وحدها التي قد ترفع السكر في الدم إلى مستويات عالية، لكن بعض الأطعمة التي تبدو بريئة ترفع سكر الدم مثل الحلويات. فما هي؟